Глобальная чистка: что выбрать для проведения детокс-программы дома

Здоровый образ жизни, стремление к стройному, подтянутому телу становятся все более популярными. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, уход за телом для многих уже давно стали стилем жизни. В некоторых случаях для приобретения телом таких желанных изящных очертаний возникает необходимость похудения.

Для того чтобы данный процесс принес только положительные результаты, необходимо тщательно к нему подготовится: проконсультироваться с врачом-диетологом, пройти необходимые обследования, подобрать подходящую программу похудения. Важным подготовительным этапом является очищение организма перед похудением.

Содержание

Избавление от лишней жидкости

Если в конце рабочего дня вы замечаете отеки на руках и ногах, а под глазами образуются мешки, то в вашем теле присутствует лишняя жидкость. Для ее выведения необходимо употреблять мочегонные травы и продукты, однако людям у которых есть проблемы с почками такой способ противопоказан. К мочегонным травам относятся: можжевельник, ромашка, полевой хвощ, толокнянка, почки березы. Из продуктов вывести воду вам помогут: помидор, свекла, арбуз, огурец, апельсин, лимон, ананас, персик, свекла, виноград. Из напитков стоит отметить лимонад, зеленый чай и настойка имбиря.

Эффективные варианты очищения

Например, к числу самых простых, скажем так, для ленивых, относится прием слабительных.

Слабительные средства против токсинов

О том, насколько это на самом деле эффективно, я подробно рассказывал в статье «Слабительные средства для снижения веса: миф или реальность», рекомендую ознакомиться тем, кто пропустил.

Остановлюсь только на одном препарате.

Фортранс, или средство для похудения

Фортранс рекламируется как безобидное слабительное и активно используется худеющими. Считается, что он хорошо подходит для очистки кишечника в домашних условиях.

Вообще-то Фортранс изобретали не для этого, скажу я вам. Это самое обычное слабительное, та же химия, только в порошке, а не таблетках.

И предназначен он для очищения кишечника при подготовке пациента к медицинскому исследованию толстой кишки.

У препарата существует масса противопоказаний – от повышенной чувствительности к его главному компоненту – полиэтиленгликолю ( в редких случаях возможен анафилактический шок) до наличия различных заболеваний толстой кишки и юного возраста пациента (до 15 лет лучше не применять). Будьте осторожны, друзья!

Выпить за один раз лекарства нужно много

1 пакетик рассчитан на 1 литр, а норма 1 литр на 15-20 кг веса. То есть взрослому человеку потребуется 3-4 литра (пакетика).

В целом, я не совсем понял, кто и когда решил, что на этом средстве можно сбрасывать вес. Может быть, вы знаете?

Чем очистить кишечник перед диетой?

Очистить кишечник перед диетой – это отличный способ нормализовать обмен веществ и привести свой стул в норму, ведь стабильное опорожнение организма и приводит к снижению веса. Очищение кишечника можно проводить самостоятельно или в больнице. Для самостоятельного очищения необходимо ставить клизму. При походе в больницу там проводится специальная процедура. Главное помнить, что нельзя постоянно очищать кишечник, так как вместе со всеми вредными веществами вы вымываете и полезные, нарушая микрофлору кишечника. Также очищение кишечника запрещено беременным, людям с проблемами в кишечнике и болями в желудке, при хронических заболеваниях и сердечной недостаточности.

Зачем это надо?

Неправильное питание, употребление “химии” из продуктов промышленного производства, неблагоприятная экология — все это способствует тому, что наш организм наполняется большим количеством токсинов и шлаков.

С едой они попадают в желудок, загрязненным воздухом дышат наши легкие, кожа впитывает вредные вещества из воды. Таким образом загрязнению подвергаются одновременно почти все системы организма.

Конечно, природой предусмотрены защитные функции. “Самоочисткой” организм занимается ежедневно. Но, порой, ему не под силу успеть справиться с тем количеством ядов, которые его активно атакуют.

В этом случае может произойти самоотравление, а системы очистки просто перестанут работать. Кроме того, ослабленный организм — идеальная среда для размножения паразитов.

О необходимости помогать телу избавляться от шлаков еще в начале прошлого века много трудов написал российский ученый Илья Мечников. Его идеи активно поддерживались врачами и обществом, но затем почему-то забылись.

Исследование

Уже в советское время исследователь Галина Парамонова вновь подняла тему дополнительного очищения организма и представила данные своих экспериментов на крысах. Как известно, их организмы имеют много общего с организмом человека.

Грызунов она разделила на две группы. В одной периодически проводила курсы очищения, в другой нет. Выяснилось, что показатели продолжительности жизни в первой группе на 10 % превышали показатели второй.

Сейчас детокс вновь на пике популярности. Медики активно используют метод гемосорбции — через кровь пропускают специальный сорбент.

Чаще всего это синтетические угли. Он словно губка впитывают в себя вредные элементы. Правда, этот подход имеет ряд противопоказаний и решается пойти на такую чистку далеко не каждый человек.

Поэтому желающие похудеть и оздоровиться, все чаще обращают внимание на менее радикальные методики, которые можно провести в домашних условиях.

Подобных детокс-программ разработано не мало. Давайте разберем самые популярные из них.

Очистка при помощи активированного угля

Специфика активированного угля в том, что попадая в организм он моментально поглощает все вредные и токсичные вещества, которые находятся в желудке и кишечники. Именно поэтому его рекомендуют употреблять во время пищевого отравления. Он способен впитать в себя все процессы гниения и разложения в кишечнике, выводя их из тела. Принимать активированный угол стоит из расчет 1 таблетка на 10 кг массы тела. Принимать на протяжении 5-7 дней, потом сделать небольшой перерыв и при надобности снова повторить процедуру. Однако стоит отметить, что прием активированного угля, как и очищение кишечника – вместе с плохим, уходит и все полезное, поэтому не стоит использовать этот способ очень часто.

Эффективность продуктов при очищении

Омоложение организма на клеточном уровне

Хорошей результативностью выделяется способ чистить организм натуральными сорбентами – они способны впитывать токсины и другие продукты отравления, как губка, и безболезненно выводить их наружу.

Самыми эффективными средствами считаются:

  • ü Активированный уголь;
  • ü Продукты, содержащие пектин, – яблоко, инжир, свекла, крыжовник;
  • ü Грубоволокнистые продукты – рис, овес, гречка, отруби.

Очищение организма овсом

Овес – злаковый продукт, известный своим абсорбирующим действием. С давних времен используется в народной медицине в качестве средства для профилактической чистки организма. Часто входит в меню при разнообразных диетах, используется при лечении отравлений и интоксикаций организма, устранении расстройств пищеварения.

При очищении овсом для похудения желательно использовать неочищенный продукт или проросшие зерна.

Овес в шелухе тщательно промывается несколько раз, заливается водой в пропорциях 1:5 и томится на слабом огне 2 часа. Полученная смесь процеживается. Овсяный отвар применяется по полстакана натощак на протяжении недели.

Пророщенный овес промывается, заливается чистой водой или мацони 1:2 и настаивается две сутки. Полученный настой процеживается и пьется по стакану 3 раза в день за полчаса до еды несколько дней.

На заметку. Овес практически не вызывает побочных эффектов или аллергию, но злоупотребление данным продуктом может вызвать слабительную реакцию.

Очищение организма рисом

Рис – отличный адсорбент, отличные качества которого ценили еще наши предки. Этот злак очищает пищеварительный тракт, печень и почки от шлаков и солей. Самым эффективным в данном случае считается дикий рис, но и более привычный, белый круглый или длинный злак отлично справляется со своим заданием. Единственное условие использования риса для очищения и похудения – нужно его предварительно замочить в теплой кипяченой воде на сутки. Таким образом, удаляется ненужный крахмал, зерна становятся пористыми.

Далее рецепт приготовления рисового отвара. Стакан риса помещается в литровую банку, заливается теплой водой, закрывается крышкой и ставится на сутки в холодильник. На протяжении двух недель ложка замоченного риса проваривается 4-5 минут в несоленой воде и применяется в качестве завтрака.

Совет. Не рекомендуется использовать данный курс больше 14 дней. Рис способен вместе с вредными веществами удалять из организма и нужные элементы. Кроме того, если стул стал слишком плотный, следует прекратить процесс очистки.

Очищение организма горячей водой

Несмотря на свою простоту, метод очищения организма горячей водой достаточно эффективный. К тому же, это способ не имеет противопоказаний – хорошая вода не может нанести вред организму.

Результативность такого детокса заключается в том, то вода сама по себе хорошо очищает организм, горячая вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, способствует усвоению пищи.

Процесс очистки организма горячей кипяченой водой очень прост. Температура жидкости должна быть высокой, но при этом комфортной. Пить воду следует каждое утро за 30-40 минут до первого приема пищи. Данный курс можно не ограничивать во времени, но для видимого результата продолжать нужно не меньше 3 месяцев.


Очистка при помощи сухофруктов и травяных отваров

Травы и сухофрукты также способны очистить наш организм от всех вредных шлаков, помимо этого они насытят вас витамины и полезными минералами. Наибольшую пользу представляет изюм, курага и чернослив. Из трав стоит отметить сенна и шиповник. Главное здесь – правильно сочетать эти продукты. Вот пример отвара из трав и сухофруктов: одна упаковка сенны, одна бутылка сиропа на основе шиповника, и по 300 г изюма, кураги и чернослива. Сухофрукты пропустить через мясорубку, затем смешать с травами и употреблять по одной чайной ложке с утра или перед сном. Такое очищение организма перед диетой должно длиться 3-4 дня.

Что такое очищение организма и для чего это делать?

На протяжении всей жизни наш организм не может не подвергаться негативному воздействию извне. Из-за этого накапливаются различные токсины, шлаки, ухудшаются процессы обмена, наблюдаются другие проблемы со здоровьем. Это может послужить также причиной того, что человек не может похудеть, как бы ни старался.

Именно поэтому перед похудением проводят очищение организма, то есть выводят те самые шлаки, токсины, лишнюю жидкость.

Такая чистка приносит огромную пользу:

  1. Вы заметите общее улучшение состояния – будет реже болеть голова, вы станете активнее, будете получать больше удовольствия от жизни.
  2. Улучшится состояние кожи, значительно сократится количество прыщей и угрей.
  3. Нормализуется пищеварение.
  4. Вы сможете легче похудеть, избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков, а их может быть немало, в некоторых случаях – до десяти или даже двадцати килограмм.
  5. Организм сразу омолаживается, замедляется процесс старения клеток.

Перед тем как сесть на диету, подобная чистка обязательна. Дело не только в избавлении от «грязи» из токсинов, которая скопилась в организме в виде лишних килограммов.

Есть и другие причины:

  1. Жир – это также защита от токсинов. Пока есть риск их проникновения, прослойка жира не уйдёт. Но стоит этот риск понизить, как организм начинает самоочищаться.
  2. Задержка жидкости – ещё одна проблема, с которой необходимо разобраться. В некоторых случаях это происходит из-за заболеваний сердца, почек, гормональных нарушений. В других случаях причина накопления жидкости – это нарушение водно-солевого баланса, когда человек пьёт слишком мало воды.

Возможно будет интересно: Как отказаться от сладкого и мучного навсегда — психология успешного поведения

Если не учитывать все эти особенности организма и не проводить перед похудением очищение, то вряд ли поможет даже самая продуманная диета.

Комментарий специалиста:

«Очищение организма является одним из главных условий здорового похудения. Связано это в большей степени с пищей, содержащей множество вредных веществ, с очищением от которых организм самостоятельно уже не справляется.
В первую очередь, очищение должен пройти кишечник. Состояние кишечника отражается на коже, после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, вследствие чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела.

Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания. Все это способствует здоровому самочувствию, а соответственно и здоровому похудению. Ведь настроение и любовь к себе является одним из важных показателей при похудении».

Князева Елена, сертифицированный диетолог, г.Полтава

Очистка при помощи йогурта и семян льна

Такое сочетание позволяет очистить толстый кишечник и его слизистую. Длительность такой очистки составляет три недели. В первую неделю с утра выпейте стакан натурального йогурта и ложку семян льна, на второй недели — стакан йогурта и две ложки семян льна. Третья неделя — стакан йогурта и 3 ложки льна.

Перед любым видом очистки организма перед диетой, лучше пройти консультацию с врачом, особенно если у вас наблюдаются болезни. Также не стоит часто использовать очистку, так как может нарушится внутренний баланс тела.

Для чего это нужно?

О пользе очистки организма говорить не приходится – думаю, все знают, насколько важно периодически освобождать кишечник от скопившихся в нем отходов. Для тех, кто не знает, вкратце напомню, зачем это нужно:

  • В наш желудок вместе с едой попадает не только еда, но и многочисленные вредные вещества. В их числе – антибиотики, содержащиеся в мясе животных, гормоны, разнообразные пищевые добавки (зачастую очень вредные).
  • Вред приносит и неблагоприятная окружающая среда – мы вдыхаем грязный воздух, пьем загрязненную воду и т.п.

Да, природа мудра и предусмотрела функции самоочистки в нашем организме. Но поток грязи, поступающий «вовнутрь» столь велик, что наше тело просто не в силах справляться само.

И если ему не помогать – наступает интоксикация.

Признаки отравления организма токсинами

  • повышенная утомляемость, сонливость
  • тяжесть в желудке
  • разлад в работе внутренних органов
  • понос, запор
  • болезненные ощущения в теле – в суставах, голове.

Важно не допускать тяжелых состояний и помогать саму себе – ради собственного же здоровья и благополучия.

Существует немало таких способов. И здесь мы разберем некоторые из них.

Очищение желчного пузыря

Желчь, которой есть в нашем теле помогает пище окислится и стимулирует ее переработку, если работа этого органа нарушена, то помогут возникнуть проблемы со стулом. Для прочистки желчного пузыря необходимо употреблять желчегонные травы: ромашка, тысячелетник, пижма. В аптеке также имеются препараты желчегонного свойства. Однако перед тем как заняться прочисткой, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас наблюдается мочекаменная болезнь. Подобные травы способствуют движению камней, которые могут закупорить протоки.

Правила успешного похудения и оздоровления

Каловые камни

Отложения на стенках кишечника – это первое, от чего необходимо избавиться. Когда они уйдут, организм примется эффективно расходовать накопленный жир. Поэтому основная цель подготовительной очистительной диеты – освобождение ЖКТ от всего лишнего и чужеродного.

Почему вам может помочь чистка?

Некоторые исследования показывают, что многие химические вещества, которые мы ежедневно употребляем в пищу, из воды и воздуха, могут накапливаться в клетках наших тел.
Эти токсины включают в себя:

  • пестициды
  • антибиотики
  • добавки из пищевых продуктов
  • химикаты из пищевых упаковок
  • бытовые чистящие средства
  • моющие средства
  • тяжелые металлы
  • наркотики и сигаретный дым.

Сторонники этих диет утверждают, что вся эта нагрузка на организм, может привести к болезням и гормональным дисбалансам. Эти вредные вещества также нарушают вашу иммунную систему.

Признаки, того, что вам нужна чистка:

  • плохое пищеварение
  • плохое внимание
  • усталость
  • головные боли
  • неприятный запах изо рта
  • плохое состояние кожи
  • боли в мышцах
  • боли в животе и так далее…

Примерное меню на семь дней

Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.

  • Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
  • Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
  • Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
  • Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
  • Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
  • Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
  • Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.

При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.

Варианты очищающих диет

Существует множество вариантов очищающей диеты. Каждая имеет своих приверженцев и недоброжелателей, однако все продукты способствуют эффективному очищению организма.

Классический вариант

Первый деньПроснувшись, можно побаловать себя стаканом зеленого чая (без сахара)
Куриный бульон без соли, приготовленный к обеду прекрасно утолит голод и подарит энергию

Перекусить в 3-4 часа пополудни можно йогуртом

Теплое молоко, выпитое перед сном, успокоит нервишки и устранит злобное урчание желудка, требующего очередную порцию сладенького

Второй день2 краснобоких помидорчика запустят желудок и утихомирят голодного червячка
Салат из свежих овощей с добавлением растительного масла обеспечит организм энергией

2 мелко нарезанных огурца, перехваченных в качестве полдника, позволят «дотянуть» до вечера

Солидная порция салата, приготовленного из перца, свежих огурцов и зелени утолит голод и знаменует окончание овощного дня

Третий деньПривычный стакан крепкого чая (зеленого) без сахара – отличное начало нового дня
Сытный куриный бульон, приготовленный без соли не позволит желудку заурчать в самый неподходящий момент

В качестве полдника можно выпить стакан кефир

Традиционное для этой диеты окончание дня – теплое молоко

Четвертый деньЕсли на завтрак съесть дольки 2 крупных апельсинов, то заряд бодрости на 2- 3 часа обеспечен
Спустя час-два можно перекусить 1 плодом грейпфрута

Фруктовый салат (обычно это яблоки+киви+апельсин) – отличное разнообразие привычного обеденного рациона

Когда червячок вновь даст о себе знать, можно погрызть дольки яблока и груши

Не нужно считать, что теплое молоко перед сном – это удел младенцев. Для взрослого человека это также отличный ужин.

Пятый день2 яйца на завтрак и чашечка чая заставят проснуться кого угодно
Отварная рыба – отличный ход, чтобы избавиться от чувства голода и дотянуть до обеда

Горячий куриный бульон и отварная куриная грудка не перегрузят желудок, но избавят от желания что-нибудь съесть

100 г обезжиренного творога покажутся райским лакомством после 4 дней диеты

Пара ломтиков твердого сыра идеально подойдут для легкого, но сытного ужина

Шестой деньЧашечка ароматного, но несладкого чая разбудит мозг и поможет настроиться на новые свершения
Грейпфрутовый (апельсиновый) фреш – это драгоценные капли энергии

Куриный бульон наполнит желудок и избавит от мучительного голода

Питьевой йогурт или молочный коктейль вот идеальное решение для полдника

Хотя молоко в качестве ужина уже изрядно поднадоело, выпить его все же придется

Седьмой деньЧай, а также 2 сваренных яйца – стандартный завтрак человека, следящего за своим здоровьем
Съеденные во время 2 завтрака фрукты не только утолят голод, но и наполнят витаминами организм

В этот день разрешено пообедать легким супчиком с добавлением риса или гречки

Овощной салат из любых доступных овощей – вот идеальное гастрономическое завершение последнего дня диеты.

Другие варианты

Яблочный очищающий рацион Фото

Вегетарианский очищающий рацион нормализует работу пищеварительного тракта, очищает кишечник и другие органы, способствует похудению. Упор делается на фрукты и овощи, подверженные минимальной термической обработке. В списке разрешенных продуктов при вегетарианской очищающей диете отсутствуют мясные и рыбные блюда.

Очищающий рисовый рацион отлично выводит застарелые шлаки и способствует снижению веса. В основе этого режима питания лежат различные варианты приготовления риса с добавлением овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Яблочный очищающий рацион гарантирует качественное освобождение кишечника от наслоений и ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию ранее накопленных жировых запасов. Первые два этой диеты посвящены только яблокам, в то время как с 3 дня вводится овсяная каша и фрукты, с 5-го – обезжиренный творог, рис и кисломолочные продукты.

Каждая из диет обеспечивает эффективное очищение и заметное похудение, ведь основные продукты очищающего рациона (овощи, фрукты, крупы) мягко, но качественно выводят накопленные за годы бездействия токсины и отравляющие организм вещества.

Список очищающих монодиет

Список очищающих монодиет

Ещё один маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, основанные преимущественно на каком-то одном продукте и рассчитанные не более чем на 1-3 дня (самые эффективные монодиеты найдёте по ссылке). Дольше придерживаться их не нужно, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. А вот времени для того, чтобы вывести из организма вредные вещества, вполне хватит. Вот те продукты, на которых можно «сидеть» круглыми сутками во время «генеральной уборки»:

  • апельсины;
  • белокочанная капуста;
  • грейпфруты;
  • гречка;
  • зелёный чай;
  • морковь;
  • овёс;
  • огурцы;
  • отруби;
  • перловка;
  • рис;
  • свежевыжатые соки;
  • свёкла;
  • сельдерей;
  • сливы;
  • тыква;
  • яблоки.

Принципы и основные правила монодиет знакомы всем: в течение дня съедаете определённое количество выбранного продукта (1-1,5 кг), дробя его на мелкие порции. В перерывах можно пить обычную воду. Рекомендуется также посидеть дня три на салате «Щётка» — одном из самых идеальных блюд для очищения организма. Или же включайте его ежедневно в рацион любой описанной диеты — он прекрасно впишется в неё и даже усилит эффективность.

Как видите, недостатка в очищающих диетах нет. Главное — выбрать нужный вариант и чётко следовать рекомендациям специалистов. Если всё сделать правильно, от шлаков и токсинов не останется и следа. Причём, заметьте, что для этого не придётся пить лекарства и ставить не совсем приятные клизмы.

Зелень

Ученые советуют постоянно есть свежую зелень, добавляя ее в салаты или супы. В ней много витаминов, минералов и антиоксидантов. Петрушка, укроп и шпинат прекрасно очищают пищеварительную систему человека. Кориандр, который у нас чаще всего называют кинзой, прекрасно справляется с чисткой организма, отравленного алюминием, свинцом и ртутью.

Она обладает мощными детоксикационными свойствами, к тому же богата антиоксидантами. Любая зелень должна быть в рационе тех, кто борется с лишним весом. В ней минимум калорий, зато максимум витаминов и минералов. Так, 100 г петрушки содержат всего 36 ккал, столько же кинзы – 23 ккал, а укропа – 40 ккал.

Что нельзя делать самостоятельно

Для быстрого похудения мужчины и женщины готовы использовать на себе различные методики. Однако медики уверяют, что некоторые из них могут привести пациента на больничную койку. Поэтому исключительно под наблюдением медицинских работников следует проводить такие очистные мероприятия:

  • Длительное голодание более трёх суток;
  • Промывание кишечника при помощи кружки Эсмарха;
  • Прохождения процедур плазмафереза, аутоплазмотерапии, аутогемотерапии без назначения врача;
  • Приёмке тиосульфата натрия;
  • Гидроколонотерапия;
  • Использование любых слабительных средств.

Очищение кишечника для похудения

Важно: перед процедурой очищения кишечника обязательно посоветуйтесь с семейным доктором. Он учтёт ваш анамнез, все имеющиеся хронические заболевания (если таковые есть) и подберет программу очистки организма.

Интересно: Дробное питание для похудения

Полезные рекомендации после очищения

1. Правильное питание. Важно помнить: чем больше еды поглощается, тем больше организм будет накапливать токсинов. Одна конфета лучше шести, один бокал вина лучше, чем бутылка. Кушать рекомендуется медленно, тщательно пережевывая пищу. 2. Закрепить и сохранить результаты помогут низкокалорийные блюда для похудения (с указанием калорий в рецепте). Основу блюда должна составлять растительная пища (зеленый салат, огурцы, помидоры и так далее). Это минимизирует воздействие токсинов и обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

3. Не набирайте лишний вес. Конечно, легче сказать, чем сделать. Некоторые жирорастворимые вещества могут накапливаться в жировой ткани, а это потенциально опасно. 4. Пейте много жидкости, включая воду и чай. 5. Физические упражнения и регулярное потоотделение. Кожа — это важнейший орган выведения, и большая часть вредных веществ может выходить именно во время потоотделения. Но для этого нужно делать интенсивные упражнения, для чего требуется много энергии из пищи.

Очищение для похудения: предпосылки лишнего веса

Причины лишних килограмм сумеют дать объяснения о том, зачем следует осуществлять чистку тела перед похудением.

  • Зачастую фактором излишней массы тела является неверное питание и составление меню, а также и прочие нарушения в питании. К ним относятся и злоупотребление отсутствия завтрака, манера ужинать по 3 раза за один вечер, разрешение стрессовых ситуаций с помощью еды, быстрый прием еды, фастфуд, длительные монотонные диеты, употребление в пищу высококалорийных продуктов. В эту категорию входят еще привычки объедаться и есть «на запас» и другие.
  • Нарушение метаболических процессов в организме человека по различным причинам.
  • Замедление вывода воды из организма, которое формируется из-за разнообразных болезней. Трудности со стулом также оказывают влияние на массу тела.

Существуют и прочие причины:

  • Возраст. С возрастом метаболизм человека становится медленнее и употребление порций, как и еще около 10 лет назад не порождали повышение массы тела, с годами принимаются откладываться безжизненным багажом в области животе либо иных зонах.
  • Некачественный сон. Недостаточное время для сна порождает увеличение употребления калорий.
  • Невысокая физическая динамичность также не помогает худеть.

очищение для похудения

Польза чистки организма для похудения

Фото

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних сантиметров на талии.

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

  • способствует сбросу лишних килограммов;
  • помогает избавиться от выраженного целлюлита;
  • повышает общий иммунитет;
  • выводит из организма токсические вещества;
  • позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
  • оптимизирует работу системы пищеварения;
  • улучшает состояние внутренних органов и систем;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Прочитайте нашу статью о чистке организма в домашних условиях для похудения.

Вам также может быть интересно: Рисовая диета для очищения организма от солей

Мочегонная диета для очищения

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Меню на 1 день для очищающей мочегонной диеты

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Три полезных совета

Принимайте перед сном теплые ванны с морской солью

Морская соль помогает бороться с целлюлитом, улучшает состояние кожи, заживляет ранки, омолаживает и способствует похудению.

Посещайте баню или сауну, делайте медовые маски

Смешайте мед с крупной солью (можно с морской) в равных пропорциях, натрите смесью все тело и парьтесь столько, сколько сможете выдержать. После чего мед смойте водой. Высокая температура в сауне поможет вашему организму скорее избавиться от токсинов, а медовая маска сделает вашу кожу шелковистой.

Клизма против шлаков

Сделаю акцент – именно против шлаков. Неверно думать, что она может каким-то образом повлиять на жировые отложения. Она лишь расслабляет стул, не более.

Способ малоприятный, но некоторые к нему все же прибегают.

Тут стоит сразу же напомнить: процедура эта медицинская и совет врача обязателен. Если вы слишком увлечетесь клизмой, можно получить обратный эффект — вы нарушите обмен веществ, что приведет к набору веса. Даже посещение туалета может стать без нее проблемой.

Растворы для наполнения клизмы

Они бывают самые разные. Вот лишь некоторые:

  • На 1,5 л воды – по столовой ложке сока лимона и меда. Хорошо растворить.
  • Травяной – взять по 2 ст.л. засушенных трав, например, шалфея, календулы и ромашки, залить их 200 мл кипятка, оставить настаиваться в течение получаса. Затем процедить, долить воды, доведя объем до 2 литров.
  • На 1,5 литра воды – 1 ч.л. соли. Можно добавить сок половины лимона, 1 ст.л. меда.

Правила проведения клизмы

  • Лучше делать вечером – помните, что очистительный эффект длится около двух часов, а может и дольше.
  • Займите удобное положение – лежа на левом боку.
  • После введения, жидкость нужно постараться удержать внутри минимум 10 минут. Чем дольше это у вас получится – тем лучше сработает клизма.

Очищение на клетчатке

Следующая диета очень полезна и высоко оценена диетологами. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, богатые пищевыми волокнами. Клетчатка не переваривается ферментами и выводится естественным путем. Она улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника и очищает от вредных веществ. Волокна разбухают, надолго давая ощущение сытости.
  2. Этот курс не только очищает, по и помогает похудеть.
  3. Продолжительность курса – не более 7 дней.
  4. Диета на клетчатке помогает устранить процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте, нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Способствует улучшению работы сердца, снижает риск образования камней в желчном пузыре.
  5. Очищающий режим противопоказан при беременности, онкологии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, беременности.

Продукты для диеты

Составляйте меню, основываясь на таблице:

Разрешенные продуктыОграниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • бобовые;
  • шампиньоны;
  • выпечка из муки грубого помола;
  • цельнозерновой хлеб;
  • гречка;
  • сухофрукты;
  • пшено;
  • семена льна;
  • овес;
  • ягоды;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • фрукты;
  • зелень;
  • орехи;
  • соки.
  • нежирное мясо;
  • специи, приправы;
  • мед;
  • нежирная рыба на пару;
  • вареные яйца;
  • нежирные молочные продукты.
Все продукты, не перечисленные в списке разрешенных и ограниченных.

Вариант меню

Пример рациона для двух дней:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г салата из персика, груши и яблока, 15 мл натурального йогурта, 2 ч. л. семян льна. 200 г овсянки на воде с сухофруктами, 150 мл зеленого чая.
Ланч 1 груша. 1 грейпфрут.
Обед 200 г пасты из твердых сортов пшеницы, 150 г салата «Щетка». 150 мл супа-пюре из кабачков, 100 г вареной куриной грудки.
Полдник 100 г салата их тертых сырых моркови и свеклы. 100 г салата из капусты и огурцов.
Ужин 200 г плова из коричневого риса и чечевицы, 150 г овощного салата с пророщенными злаковыми. 200 г гречневой каши, запеченная половинка баклажана с чесноком.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:

  • крупы (гречка, рис, овес),
  • овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные),
  • орехи,
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров,
  • свежая зелень,
  • компот, зеленый и травяной чай,
  • свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты:

  • консервы и колбасные изделия,
  • маринованные и копченые продукты,
  • жирная рыба и мясо,
  • молочные продукты с высоким содержанием жиров,
  • жареная пища,
  • газированная и сладкая вода,
  • фастфуд,
  • сладости.

Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.

Очищающая диета организма для заметного похудения

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты:

  1. Быстрое похудение и качественное очищение.
  2. Длительность сохранения результата.
  3. Экономия со стороны финансовых вложений.
  4. Множество дополнительных эффектов.
  5. Всесторонность воздействия.
  6. Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.

Недостатки:

  1. Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
  2. Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).

Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.

Детокс-диета на продуктах-сорбентах

Очищающая система питания считается универсальной. Она выводит токсины и шлаки, помогает сбросить лишний вес. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление только продуктов-сорбентов, впитывающих или связывающих вредные вещества.
  2. Показана при зашлакованности организма или определенных органов.
  3. Продолжительность – 7 дней. При сильной зашлакованности можно придерживаться очищающего режима до 2 недель.
  4. Детокс-диета легко переносится. Рацион сбалансирован, меню разнообразное. помогает очистить организм, похудеть, улучшить общее самочувствие.
  5. Повторять диету разрешено 3-4 раза в год. Можно сочетать с очищающими процедурами (клизмы, прием мочегонных или слабительных препаратов).
  6. Противопоказаний нет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион нужно составлять, руководствуясь следующей таблицей:

Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • листовой салат;
  • черная смородина;
  • укроп;
  • клубника;
  • сельдерей;
  • клюква;
  • петрушка;
  • брусника;
  • гречка;
  • крыжовник;
  • перловка;
  • шампиньоны;
  • овес;
  • апельсины;
  • рис;
  • грейпфруты;
  • компот из сухофруктов;
  • абрикосы;
  • отвары лекарственных трав;
  • твердые груши;
  • минералка без газа;
  • персики;
  • натуральные кисели;
  • лимоны;
  • свежевыжатые соки;
  • вишни;
  • зеленый чай;
  • сливы;
  • зеленые яблоки;
  • столовая свекла;
  • сухофрукты;
  • морковь;
  • орехи;
  • все сорта капусты;
  • отруби;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • болгарский перец;
  • тыква;
  • огурцы.
  • виноград;
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • чеснок;
  • кефир — 1% жирности;
  • нежирная рыба (палтус, треска, путассу, камбала, тунец, минтай);
  • твердый сыр;
  • вареная куриная грудка без шкурки.
  • бобовые;
  • шашлык;
  • выпечка;
  • фастфуд;
  • все жареное;
  • соленья;
  • шпинат;
  • маринады;
  • щавель;
  • сладости;
  • колбасные изделия;
  • семечки;
  • консервы;
  • редис;
  • копчености;
  • приправы;
  • острые блюда;
  • кофе;
  • черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Примерное меню

Вариант рациона на два дня:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 200 г гречки на воде. 200 г овсянки на воде.
Ланч Грейпфрут. 1 груша.
Обед 150 мл вегетарианского борща, 100 г салата «Щетка». 150 мл грибного супа-пюре, 100 г салата из капусты, огурца, зелени.
Полдник 3 кураги, 150 мл зеленого чая. 100 г изюма, 150 мл киселя.
Ужин 100 г риса, запеченная половинка баклажана. 100 г гречки, 100 г вареной куриной грудки.

Основные правила

Исключите из рациона:

• любой алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, пакетированные соки; • все сладости – шоколад, конфеты, сахар; • белый хлеб и сладкую выпечку; • молочные продукты;

Включите в рацион:

• чистую негазированную воду, минеральную воду – не менее 2 литров в день; • травяные настои (мята, мелисса, ромашка, липа, зеленый чай); • каши – овсяная, гречневая, коричневый рис, пророщенная пшеница; • хлебцы из пророщенного зерна и отруби; • кисломолочные напитки – кефир и натуральный йогурт; • сырые овощи – капуста (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская), спаржа, морковь, шпинат, кресс-салат (и другие виды листового салата), свекла, сельдерей;

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий